З віком наш організм починає виробляти дедалі менше тестостерону.Адже саме цей гормон відповідає за статевий потяг та лібідо.Якщо його рівень занадто низький, починає страждати ваше особисте життя.З віком збільшується ймовірність еректильної дисфункції.Але не варто засмучуватися, адже ви можете вжити необхідних заходів для того, щоб підвищити лібідо та зберегти особисте життя навіть після 60 років.І для цього зовсім необов'язково приймати лікарські препарати.
Потенція у чоловіків у 60 років: норма
Якщо ваша чоловіча сила не тішить вас так, як раніше, вам потрібно змінити свій спосіб життя.Звичайно, ви можете витрачати величезні суми на покупку аптечних препаратів, але вони вирішують тимчасову проблему.60 років - не завада, навіть у цьому віці можна мати активне особисте життя і добре почуватися.Але для того, щоб зберегти чоловічу силу на довгі роки, вам доведеться підійти до вирішення проблеми комплексно.
Чим можуть бути спровоковані проблеми з потенцією у чоловіків віком 50-60 років:
- Наявність зайвої ваги;
- Незбалансоване харчування;
- Наявність шкідливих звичок;
- Порушення в обміні речовин;
- Хронічні захворювання;
- Проблеми із серцево-судинною системою;
- Стреси;
- Проблеми зі сном;
- інфекції венеричного характеру;
- Пасивний спосіб життя.
Як підвищити потенцію у 60 років
- Вживайте алкоголь у мінімальних кількостях.Спиртні напої призводять до зниження рівня тестостерону.Намагайтеся вживати алкоголь якомога рідше.
- Кидаємо курити.Як показали дослідження, курці набагато частіше страждають від еректильної дисфункції, ніж ті, що не палять.
- Коригуємо раціон.У вашому раціоні має бути більше білкової їжі.Зупиніть вибір на складних вуглеводах, відмовтеся від швидких (випікання, солодощі, фаст-фуд).У вашому віці потрібно вживати корисні жири, вони містяться в нерафінованих рослинних оліях, риб'ячому жирі, рибі, горіхах і насінні.Для підвищення тестостерону увімкніть у меню такі продукти як селера, горіхи, банани, авокадо.
- Займайтеся спортом.Багато чоловіків помилково вважають, що після 50 років не потрібно займатися спортом.Це негаразд.Навпаки, фізична активність має бути регулярною, 3-4 рази на тиждень.І звичайно ж, не забувайте про щоденну зарядку.Спорт підвищує чоловічу силу та покращує кровообіг у статевих органах, підвищує рівень тестостерону в організмі.
- Висипайтеся.Сон важливий будь-якому етапі життя.Намагайтеся висипатися, приділяйте сну 7-8 годин на добу.Недосип та безсоння можуть спровокувати серйозні захворювання, у тому числі і чоловічі хвороби.
- Менше нервуйте.Стреси погіршують еректильну дисфункцію.Для зняття стресу спробуйте практикувати медитацію, йогу чи дихальну гімнастику.
- Статеве життя- Вона має бути регулярною.Незважаючи на вік, ви повинні приділяти достатньо часу інтиму.Затяжна перерва може негативно вплинути на роботу статевої системи.
- Приймаємо вітамінно-мінеральний комплекс.У кожному віці організм потребує різної кількості поживних речовин.Виберіть той комплекс, який підходить для вашого віку та приймайте його щодня.
Потенція у 60 років: коли потрібно звернутися до лікаря?
Якщо ви правильно харчуєтеся, змогли відмовитися від шкідливих звичок і регулярно займаєтеся спортом, але результат вас засмучує - радимо проконсультуватися з лікарем.У деяких випадках зниження чоловічої сили може бути спровоковане захворюваннями.Лікар допоможе виявити проблему і за необхідності призначить вам лікарські препарати.
Як покращити потенцію у 60 років народними засобами: поради
- Екстракт женьшеню- Це натуральний засіб, який допомагав чоловікам відновити силу протягом багатьох століть.У продажу можна знайти женьшень у вигляді екстракту, його зручно приймати.
- Волоські горіхи з медом.Обидва продукти благотворно впливають на функціонування чоловічого організму.Достатньо з'їдати 1 столову ложку подрібнених горіхів з медом щодня і ви помітите позитивні покращення вже через тиждень.
- Перуанська мака- Добавки з нею доступні кожному.Ви можете придбати маку у формі таблеток та порошку, приймайте 1000-1500 мг речовини на добу.Мака допомагає підвищити рівень тестостерону, зарядити тіло енергією (і це далеко не всі корисні властивості препарату).
- Перга- Цей продукт бджільництва має позитивний ефект на потенцію.Важливо купувати якісний продукт.
- Часник та цибуля.Обидва продукти благотворно впливають не тільки на імунітет, але і на чоловічу статеву систему.
- Свіжий імбир та настоянки на ньому.Ви можете додавати його до чаю, приготувати спиртову настоянку або просто з'їсти шматочок коренеплоду.
- Селераця рослина захистить простату від запалення і запобіжить багато чоловічих хвороб.До того ж, він підвищує рівень природного тестостерону.
Існує багато інших народних способів підвищення потенції.Деякі дійсно працюють ефективно, інші ж менш.Рекомендуємо випробувати кілька методик, адже невідомо, на який засіб відреагує ваш організм.
Здоровий спосіб життя, народні методи, збалансоване харчування та регулярне статеве життя – всі ці складові допоможуть покращити потенцію.